Prove coquetéis refrescantes feitos de frutas e vegetais verdes cheios de vitaminas e minerais. Inspire-se!

Você já experimentou receitas de suco verde? Se ainda não, então é um erro!

Experimente super drinks, também adequados como um café da manhã rápido. Tudo o que você precisa fazer é escolher os ingredientes certos.

Dê um impulso à sua saúde e dê ao seu corpo o que ele precisa. Você verá que se sentirá melhor.

O melhor smoothie verde

Esta bebida simples e nutritiva pode dar o pontapé inicial logo de manhã durante todo o dia. Todos os ingredientes são muito saudáveis e saborosos por todos os lados. Você vai adorar esta receita. Não hesite em dar uma olhada nas receitas de smoothies de abacaxi .

Ingredientes:

• 1 e 1/2 xícara de leite de amêndoa
• 2 xícaras de espinafre baby
• 1 banana congelada
• 1 maçã verde (de preferência Granny Smith)
• 1/4 abacate Pronto para comer
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1/2 manga madura

Método:

• O preparo é rápido, pois basta jogar todos os ingredientes no liquidificador e deixar bater por 30 segundos na velocidade máxima.
• O smoothie deve ser cremoso, mas não muito grosso.
• Se precisar diluir, adicione leite de amêndoa ou água fria.

Smoothie verde para emagrecer

Um smoothie fácil e muito fresco com abacaxi e muitos outros ótimos ingredientes vai agradar quem quer fazer algo pelo seu peso e não apenas mastigar um sanduíche de arroz ou maçãs. Esse coquetel de ingredientes que promovem a saúde definitivamente tem algo nele e o encherá com perfeição.

Ingredientes:

• 3/4 xícara de espinafre fresco
• 3/4 xícara de abacaxi congelado
• 1/2 banana congelada descascada
• 1 colher (sopa) de coco em flocos (sem açúcar, se quiser pode fritar um pouco em frigideira seca)
• Pó de peptídeo de colágeno – quantidade de acordo com a dose diária recomendada pelo fabricante
• 1 colher de chá de pó de chá verde Matcha
• Sumo de 1/2 lima
• 3/4 xícara de leite de amêndoa sem açúcar

Método:

• Primeiro, coloque os ingredientes congelados na jarra do liquidificador e bata um pouco.
• Em seguida, adicionamos os outros e misturamos tudo bem na velocidade máxima.
• Despeje em copos e sirva imediatamente.

batido de desintoxicação

Esta bebida verde é rica em nutrientes saudáveis, com aproximadamente 136 calorias por porção, valores excelentes.

Ingredientes:

• 2 xícaras de espinafre baby
• 2 xícaras de repolho baby
• 2 talos de aipo picados
• 1 maçã verde grande fatiada
• 1 xícara de banana fatiada congelada
• 1 xícara de leite de amêndoa
• 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 colher de sopa de mel (se gostar mais doce pode adicionar 2 colheres de sopa)

Método:

• Coloque a couve com os espinafres e os talos de aipo no liquidificador. Nós misturamos.
• Adicione os outros ingredientes e misture na velocidade máxima.
• Se o smoothie estiver muito grosso, adicione o leite de amêndoa e misture novamente.

Por que um smoothie verde de qualquer maneira?

O preparo é fácil, rápido e tudo que você precisa é de um liquidificador potente. Graças a esta bebida, você pode incluir em seu cardápio vários superalimentos, que são benéficos para a saúde e vão suprir o corpo com nutrientes que muitas vezes faltam.

Muitas pessoas têm dificuldade em comer certos tipos de frutas ou vegetais por conta própria, mas quando tudo é misturado e preparado como uma bebida, é fácil. Além disso, os smoothies verdes são ótimos para desintoxicar o corpo e são uma grande ajuda no processo de perda de peso.

Quais ingredientes líquidos são adequados para preparar smoothies?

Leite de amêndoa ou coco sem açúcar é excelente, mas também água pura ou chá verde. Em essência, você pode usar um líquido ou matéria-prima com baixo teor calórico e baixo teor de gordura.

Que legumes?

Para começar, vegetais folhosos como espinafre, repolho ou acelga, muitas vezes esquecidos em nossa cozinha, são ótimos. Quem gosta de experimentar também pode experimentar a rúcula.

Geralmente é uma boa ideia começar adicionando apenas uma pequena quantidade desse tipo de vegetal e depois aumentar a dose, mas em porções. Se você é completamente novo na categoria de smoothies, o melhor lugar para começar é com espinafre.

Gorduras saudáveis são a base

Se você está de dieta ou apenas deseja ter uma vida mais saudável, precisa estar atento às gorduras que seu corpo está consumindo. Neste caso, as manteigas de abacate, nozes, sejam elas de amêndoa ou amendoim, são excelentes.

No entanto, deve-se mencionar que deve conter 100% de nozes ou amêndoas, sem ser estragado por nenhum ingrediente adicional. Sempre verifique o rótulo e leia atentamente o que a manteiga contém.

Não se esqueça também do óleo de coco de boa qualidade. Para quem precisa dar uma boa dose de proteína ao corpo, uma proteína em pó ou um iogurte grego é uma ótima opção.

Ingredientes doces – fruta e adoçante

Ao decidir que tipo de fruta escolher para um smoothie verde, escolha sempre uma que seja rica em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. O principal é que a fruta tenha pouco açúcar.

Por esta razão, maçãs, frutas cítricas e várias bagas são ideais. Mas abacaxi, manga ou banana também tem alguma coisa. É sempre uma boa ideia congelar a banana antes de bater e só depois adicioná-la ao smoothie.

Basicamente, é possível utilizar qualquer fruta congelada, graças à qual a bebida adquirirá uma estrutura perfeita e um sabor muito melhor. Quanto ao adoçamento, é claro que não exagere e não use açúcar comum.

Substitua-o por um pouco de mel, xarope de bordo, estévia ou xarope de agave ou chicória. Para um adoçante natural, adicione tâmaras sem caroço, duas ou três no máximo são sempre suficientes.