Excelentes receitas de smoothie de pêra em um só lugar. Combine frutas e legumes

Por que um smoothie de pêra definitivamente deveria entrar na sua mesa?

O sabor único e original de uma pêra não pode ser substituído por nada. Além disso, esta fruta remove metais pesados e outras substâncias venenosas do corpo humano.

Com que fruta uma pêra pode ser combinada e pode ser misturada com vegetais?

Inspire-se com as nossas receitas.

Smoothie de maçã e pêra

Costuma-se dizer – “não misture maçãs e peras”. Sim, esses tipos de frutas são bastante semelhantes e, no entanto, diferentes, mas funcionam muito bem juntos. Além do mais, a receita do smoothie de pera é realmente saborosa.

O que vamos precisar

• 2 peras
• 1 maçã
• ½ banana
• ½ colher de chá de canela
• 100 ml de água

Método

• Coloque todos os ingredientes, exceto a canela e a água, no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
• Adicione água conforme necessário (não necessariamente) e despeje o smoothie em copos.
• Polvilhe canela por cima.

smoothie de pêra e kiwi

Um smoothie cremoso de pêra cheio de proteínas e vitamina C.

O que vamos precisar

• 2 kiwis
• 1 pêra
• 1 banana
• 60 g de iogurte grego

Método

• Descasque o kiwi e a banana.
• Pique as frutas e bata tudo no liquidificador.
• Mistura.

Smoothie de inverno pera-laranja

Definitivamente, vale a pena experimentar esta pepita de inverno cheia de nutrientes. Pêra e laranja evocam uma interessante combinação de sabores e, depois de adicionar um pouco de espinafre, você obtém um monte de outras substâncias e nutrientes saudáveis.

O que vamos precisar

• 1 laranja
• 1 pêra
• 1 punhado de espinafre folhoso (pode ser qualquer mix de saladas)
• Folhas de hortelã fresca
• 200 ml de água de coco

Método

• Coloque todos os ingredientes, exceto a hortelã, no liquidificador (fruta picada) e bata até ficar homogêneo, 30 a 60 segundos.
• Despeje o smoothie em copos e decore com folhas de hortelã.
• Sirva idealmente com gelo.

Por que comer peras?

O índice glicêmico classifica um alimento e seu efeito sobre o açúcar no sangue em uma escala de 1 a 100. Quanto maior o valor, mais rápido o açúcar no sangue sobe.

As peras caem entre 20 e 49 no índice glicêmico. Isso os torna um alimento de baixo IG, principalmente porque são ricos em fibras.

Uma pêra pequena tem cerca de 7g de fibra. Isso é um total de 20% da fibra que você precisa diariamente.

Alguns estudos sugerem que os pigmentos que dão cor às peras, chamados antocianinas, podem reduzir a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.

Além de ser uma boa fonte de fibras, as peras também são ricas em vitaminas C e K, além de potássio e antioxidantes.

Antioxidantes em frutas como peras podem reduzir a probabilidade de doenças cardíacas ou problemas de colesterol.