4 receitas refrescantes de smoothie de melancia! Refresco de verão saudável e divertido

As melancias não são apenas uma fruta popular no verão, mas o smoothie de melancia é um pouco negligenciado ao lado dos smoothies de morango e banana.

Como corrigi-lo? Experimente uma de nossas receitas de smoothie de melancia e você vai adorar imediatamente!

No artigo você encontrará 4 deliciosas receitas.

smoothie de melancia

Este smoothie de melancia e morango é exatamente o que você deseja em um dia quente de verão! É perfeitamente cremoso, naturalmente doce e o melhor matador de sede.

O que vamos precisar

• 750 g de melancia fatiada sem sementes
• 250 g de morangos congelados
• ½ xícara de iogurte grego de baunilha
• 125 ml de leite de amêndoas (ou outro leite de sua preferência)

Método

• Adicione a melancia, morangos, iogurte e leite a um liquidificador de alta potência e bata até ficar homogêneo.
• Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie de melancia amarela com iogurte

Este smoothie é feito com apenas 3 ingredientes, mas definitivamente não economiza no sabor. Esta é uma versão mais espessa de uma bebida com iogurte, pelo que pode substituir facilmente o pequeno-almoço ou o lanche da tarde.

O que vamos precisar

• 120 g de cantalupo ou melão amarelo
• 100 g de iogurte grego
• 2 colheres pequenas de mel

Método

• Misture a melancia com o iogurte.
• Se a consistência estiver muito grossa, adicione um pouco de leite.
• Em seguida, adicione gradualmente o mel a gosto.

Smoothie de melancia com abacaxi

O refrescante smoothie de melancia e abacaxi é perfeito para o café da manhã, como lanche ou após o exercício, e é uma verdadeira delícia. Esses tipos de frutas aquosas são fáceis de misturar, cheios de suco e também vitaminas.

Esta receita pode ser preparada numa versão mais light com leite de coco ou numa bebida mais espessa, por exemplo com iogurte branco.

O que vamos precisar

• 120 g de melão cantalupo ou amarelo (mel)
• 120 g de abacaxi fresco
• 150 ml de leite de coco ou 100 g de iogurte grego

Método

• Pique a melancia e o abacaxi.
• Bata brevemente no liquidificador junto com o leite de coco ou iogurte.
• Você pode adicionar gelo à bebida pronta para se refrescar.

Smoothie de melancia com mirtilos

Não há nada melhor do que frutas frescas da estação. Além disso, a combinação de melancia exótica e mirtilos silvestres tchecos não é nada ruim, pelo contrário.

O que vamos precisar

• 120 g de cantalupo ou melão amarelo
• 120 g de mirtilos
• ½ abacate maduro
• 200 ml de água ou leite de coco

Método

• Retire os caroços da melancia e do abacate, corte a fruta.
• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem.
• Você ainda pode coar o smoothie pronto se não se importar com os grãos.

Benefícios para a saúde da melancia

Como a melancia é uma fruta com baixo teor de sódio e potássio, ela pode ajudar a manter níveis saudáveis de pressão arterial.

Melão Honeydew contém vários nutrientes que são vitais para a reparação e manutenção de ossos fortes, incluindo ácido fólico, vitamina K e magnésio.

Algumas pesquisas sugerem que o consumo regular de frutas como a melancia pode manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.

Quando você quer se manter hidratado, a primeira coisa que provavelmente vem à mente é a água. Mas para se hidratar de forma eficaz e adequada, seu corpo precisa de mais do que isso – ele também precisa de eletrólitos. A melancia é cerca de 90% de água e contém eletrólitos como potássio, magnésio, sódio e cálcio.

Comer melancia pode promover uma pele saudável devido ao seu alto teor de vitamina C.

A melancia contém luteína e zeaxantina, dois antioxidantes conhecidos por apoiar olhos e visão saudáveis.