Desfrute de smoothies saudáveis com aipo em 4 variantes! Você tem coragem?

Você sabe por que definitivamente deveria experimentar receitas de smoothie de talo de aipo?

Os talos de aipo têm muitos superlativos, sobre os quais você lerá no final do artigo.

Experimente uma das nossas 4 receitas de smoothies de aipo, graças às quais você trará à sua vida um benefício realmente grande para o corpo e a mente.

Como fazer isso?

smoothie de banana e aipo

Atenção, a receita do smoothie de banana e aipo está aqui! O aipo é bem conhecido por seu alto teor de água e baixo teor calórico, mas também é uma boa fonte de vitaminas, minerais e fibras.

O que vamos precisar

• 3 bananas maduras
• 3 talos de aipo
• 250 ml de leite de nozes
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 xícara de gelo

Método

• Coloque as bananas, o aipo, o leite de nozes, as sementes de chia, a manteiga de nozes e o gelo no liquidificador.
• E misture até ficar homogêneo.

Smoothie de pepino e aipo

Ótimo para hidratação, iniciando o corpo e desintoxicação. Este é um smoothie de aipo, pepino e maçã.

O que vamos precisar

• 1 talo de aipo cortado em cubos
• 1 pepino de salada descascado
• 2 maçãs menores, descascadas e fatiadas
• 1 laranja de tamanho médio
• 1 lima
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado

Método

• Coloque todos os ingredientes menos o limão no liquidificador e bata.
• Coe o suco e esprema o limão preparado nele.
• Sirva o batido gelado, pode decorar com uma rodela de laranja e um talo de aipo.

Smoothie de aipo-maçã-cenoura

Você está pronto para começar bem a sua manhã? Então experimente esta receita de um smoothie de talo de aipo e cenoura. A carga de vitaminas nesta bebida é quase incomparável. Além disso, este smoothie conserva-se algum tempo no frigorífico sem problemas, pelo que pode saboreá-lo ao pequeno-almoço vários dias seguidos.

Ingredientes:

• 8 a 10 cenouras menores
• 8 a 10 talos de aipo
• 3 maçãs verdes
• 1 limão
• 1 colher de chá de gengibre

Método:

• Corte a cenoura descascada junto com o aipo e coloque no liquidificador. Adicione a maçã descascada e picada e misture delicadamente.
• Em seguida, esprema o suco de limão na mistura e adicione gengibre a gosto.
• Sirva gelado.

Smoothie de aipo com espinafre

Graças a esta receita, você pode preparar um rico smoothie verde com o doce sabor da banana. É simples, leve e ideal para um lanche rápido em casa ou no trabalho.

O que vamos precisar

• 1 maço inteiro de talos de aipo (corte a parte do meio mais saborosa)
• 2 bananas
• 50 g de espinafre baby fresco
• 500 a 600 ml de água

Método

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 30 a 60 segundos.
• Se a consistência estiver muito grossa, adicione água, caso contrário, você pode adicionar uma banana para engrossar o smoothie.

Por que comer aipo?

1. O aipo é uma grande fonte de importantes antioxidantes, vitaminas e minerais
   O aipo contém vitamina C, beta-caroteno e flavonóides, mas existem pelo menos 12 outros tipos de nutrientes antioxidantes em um talo. É também uma grande fonte de fitonutrientes que demonstraram reduzir a inflamação no trato digestivo, células, vasos sanguíneos e órgãos. O aipo é rico em vitaminas e minerais, como as vitaminas A, K e C, além de minerais como potássio e ácido fólico.

2. O aipo reduz a inflamação
   A inflamação crônica está associada a muitas doenças, incluindo artrite e osteoporose. Aipo e sementes de aipo têm aproximadamente 25 compostos anti-inflamatórios que podem oferecer proteção contra a inflamação no corpo.
3. O aipo ajuda na digestão
   Em estudos com animais, os polissacarídeos à base de pectina no aipo, incluindo um composto conhecido como apiuman, demonstraram reduzir a incidência de úlceras estomacais e melhorar o revestimento do estômago.