receitas de banana

O tempo em que as bananas só podiam ser encontradas nas lojas no inverno é coisa do passado, mas a principal estação das bananas é nos meses de inverno. Graças à sua consistência suave e sabor adocicado, são perfeitos para serem utilizados em vários pães e bolos, mas também podem ser utilizados como parte de pratos principais.

Banana como parte de um café da manhã saudável

Se quiser começar bem a manhã, dê-se energia suficiente com um pequeno-almoço equilibrado. Uma banana doce é perfeita para começar o dia - contém uma quantidade suficiente de energia de forma natural e combina perfeitamente com outros alimentos populares para o café da manhã - laticínios e cereais.

Por exemplo, prepare deliciosas panquecas com banana ou faça um delicioso smoothie de frutas , onde você pode usar até bananas um pouco maduras.

Pratos principais com banana

Se você é um dos amantes de almoços doces, também pode usar banana em seu preparo. Por exemplo, panquecas de banana são excelentes. Mas frutas exóticas também vão bem com pratos salgados, então não tenha medo de uma combinação de carne e banana. Qualquer almoço pode então terminar com um doce de bananas , pode escolher entre pastelaria e strudels a chávenas não assadas ou gelados com fruta.

Assar bolos de banana

As bananas doces incentivam diretamente o uso em uma variedade de doces. Entre as receitas mais populares está o tradicional sanduíche de banana, muito popular na América. No entanto, existem inúmeras receitas de pãezinhos de banana, purê de banana pode ser adicionado a praticamente qualquer massa e um bolo rápido de banana está no mundo. No verão, você será refrescado por um bolo não assado com banana e pudim ou creme azedo.

Benefícios para a saúde das bananas

As bananas são muito nutritivas e contêm toda uma gama de substâncias que promovem a saúde. Portanto, o melhor é consumi-los crus - sozinhos ou como parte de saladas de frutas e coquetéis. Em que as bananas podem nos ajudar:

• eles contêm o aminoácido triptofano, que aumenta o nível de serotonina no cérebro - causando bom humor e bem-estar
• eles ajudam no sono
• eles reduzem sentimentos de ansiedade e depressão
• devido ao alto teor de glicose natural, eles têm um efeito positivo no coração e no cérebro
• fornecem energia rápida aos músculos - adequados para esportes e turismo
• reduzem o nível de colesterol no sangue
• reduzir o risco de infarto do miocárdio
• eles suportam a descarga de substâncias tóxicas do corpo
• contém muitas vitaminas B, C, D, E
• contêm minerais (ferro, cálcio, potássio, cobre)
• devido ao seu alto teor de fibras, afetam a atividade dos intestinos e a digestão