Receitas de smoothie

Um smoothie fresco é um lanche saudável ideal e você pode usar todos os tipos de frutas e vegetais para isso. Também é uma ótima maneira de colocar vegetais impopulares nas crianças – tente misturar uma banana com talos de aipo ou morangos com abobrinha descascada.

Se quiser matar um pouco a fome , tome um milk-shake rápido com frutas. Você também pode usar iogurte ou leite vegetal no lugar do leite, o importante é manter uma fonte de proteína que te sacie. Um smoothie matinal de frutas ou vegetais com apenas água ou suco o deixará de pé novamente e lhe dará uma carga de vitaminas .

Receitas de batidos de legumes

Um smoothie de vegetais é ótimo para uma limpeza geral do corpo . De vez em quando, reserve um momento para si: relaxe e prepare um coquetel detox saudável . A base são vegetais verdes – pepino, abacate, ervas frescas ou espinafre. Você também pode adicionar superalimentos – sementes de chia, cevada verde ou talvez aveia. No verão, refresque-se com um batido de cenoura , um batido com pepino ou beterraba. A vantagem deles é o número mínimo de calorias , o que também pode ajudar a perder peso.

Receitas de smoothie de frutas

Um smoothie saudável com frutas é um lanche ideal e um café da manhã leve e, se você estiver com pressa, pode levá-lo para o trabalho. Um smoothie rápido de frutas também é excelente para repor as vitaminas – mime-se no inverno smoothies com manga , laranja ou mirtilo, que são carregados com antioxidantes.

Não se esqueça de usar sempre as frutas da estação , que são naturais para o organismo. No verão, prepare um smoothie de damascos, framboesas, morangos ou ameixas, e no inverno, ao contrário, misture manga, abacate, abacaxi ou leite de coco.