Excelentes receitas de coquetéis caseiros para emagrecer que você pode preparar em poucos minutos. Inspire-se!

A temporada de roupas de banho está se aproximando rapidamente e é por isso que preparamos ótimas receitas de coquetéis de emagrecimento para você desta vez.

Eles têm um ótimo sabor, enchem você e afastam os desejos por doces e junk food.

Além disso, são rápidos e fáceis de preparar!

E como bônus, temos uma dica para você de como preparar sua própria proteína vegetal em pó.

Então, vamos fazê-lo!

Shake de proteína Oreo

Esta bebida para perda de peso é perfeitamente espessa, achocolatada e literalmente tem gosto de milk-shake Oreo. Além disso, irá mantê-lo cheio por várias horas!

O que você vai precisar

• leite de vaca
• 10g de pudim instantâneo de baunilha sem açúcar
• 3 colheres de sopa de calda de chocolate sem açúcar
• 3 colheres de cacau preto
• 1 colher de proteína de baunilha
• 3 xícaras de gelo

Método

• Adicione todos os ingredientes a um liquidificador.
• Misture até que tudo esteja combinado em um coquetel espesso.
• Despeje em um copo grande e cubra com chantilly e cacau preto.
• Apreciá-lo!

Bebida de laranja e banana para perda de peso

Experimente esta deliciosa bebida com sabor a laranja, banana e proteína. Funciona muito bem como um lanche refrescante, além de ser leve, fofo e farto.

O que você vai precisar

• 1 xícara de suco de laranja
• 1 xícara de banana congelada
• 1,5 xícaras de gelo
• 1 colher de baunilha, laranja ou proteína sem sabor
• leite de coco conforme necessário

Método

• Adicione todos os ingredientes a um liquidificador.
• Misture até ficar homogêneo.
• Se necessário, acrescente leite de coco para deixar a bebida mais rala.
• Desfrute de sua refeição!

bebida ceto de café da manhã

Faça este shake de proteína carregado com proteínas e gorduras de alta qualidade. Frutos silvestres misturados fornecem a dose certa de antioxidantes.

O que você vai precisar

• ½ xícara de frutas vermelhas congeladas
• 1 colher de semente de linhaça
• ¼ xícara de gelo picado
• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• ¼ xícara de requeijão
• 1 colher de proteína de baunilha
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• stevia líquida a gosto

Método

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
• Sirva imediatamente.

Cocktail adelgaçante com gel de semente de chia

Esta bebida lhe dará energia, o manterá saciado por mais tempo e você não terá tantos desejos por alimentos doces e pouco saudáveis depois dela. E isso parece ótimo, estou certo?

O que você vai precisar

• 2 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar
• 1 colher de proteína
• 1 colher de chá de gel de semente de chia (demolhe as sementes de chia em água na proporção de 1:9; podem durar até uma semana em uma tigela tampada na geladeira)
• stevia para adoçar a gosto
• ½ colher de chá de canela

Método

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
• Apreciá-lo!

Bebida proteica com mirtilos e espinafres

Uma excelente bebida que substitui totalmente qualquer refeição durante o dia! Esta é uma ótima maneira de absorver nutrientes rapidamente, recarregar sua energia, hidratar seu corpo e ajudar seu corpo a perder peso.

O que você vai precisar

• 1 xícara de espinafre
• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1 xícara de mirtilos congelados
• 1 banana
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou amêndoas cruas
• 2 colheres de aveia
• 1 colher de proteína (opcional)

Método

• Misture o espinafre e o leite de amêndoa até ficar homogêneo em um liquidificador de alta velocidade.
• Adicione os ingredientes restantes e misture até ficar homogêneo.
• Desfrute de sua refeição!

Uma dica para preparar proteína vegetal em casa

As proteínas vegetais estão em alta, e isso porque as pessoas estão cada vez mais pensando no que estão comendo. Faça sua própria proteína caseira de forma bastante simples, que você pode adicionar a várias bebidas de emagrecimento. Além disso, você só precisa de 3 ingredientes naturais para isso.

O que você vai precisar

• 2 e ¾ xícaras de proteína de cânhamo
• 5 colheres de sopa de sementes de chia
• 5 colheres de sementes de linhaça

Método

• Bata todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade.
• Misture em alta até que os ingredientes tenham a consistência de um pó fino.
• Se necessário, pare de bater e raspe o fundo da batedeira com uma espátula fina.
• Transfira para um recipiente hermético com uma abertura larga.
• Quando estiver pronto para usar, remova 1/4 xícara por porção.

Por que adicionamos proteína em pó às bebidas para perda de peso?

Qualquer atleta ativo que procura uma maneira mais fácil de aumentar a ingestão de proteínas deve considerar o consumo de proteínas em pó. Alguém que se exercita regularmente precisa de duas vezes mais proteína do que alguém cujo estilo de vida é mais relaxado. Pesquisas mostram que adicionar proteína em pó a shakes e smoothies ajuda a :

• Ganhe músculos. Este é provavelmente o benefício mais conhecido das proteínas em pó. A proteína adicionada ajuda os músculos a se regenerarem mais rapidamente após o treino. Devido ao efeito direto da proteína nos músculos, o melhor momento para consumir proteína em pó é após o treino.
• Perder peso. Você ficará satisfeito por mais tempo depois de um shake se o complementar com proteína em pó. A proteína também acelera o metabolismo, queima gordura e mantém o colesterol e a pressão arterial baixos.
• Proteger o sistema imunológico. A proteína não só fortalece os músculos, mas também todas as células do corpo.

E você gostou das nossas receitas de hoje? Escreva para nós nos comentários!